今回は、ダイエットとプロテインについて解説いたします。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│ダイエットにプロテイン（パウダー）は効果的なの？

 

プロテインはあくまでも栄養補助食品です。

3食のご飯でタンパク質が不足しているようなら、補う必要があります。

朝：パン
昼：ざるそば
夜：パスタとサラダとスープ
こんな食事をしている人は、プロテイン必須です。

朝：納豆と卵
昼：魚定食
夜：焼肉
こんな食事をしている人は、プロテイン不要です。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│本当は食事から摂るのが理想だけど

 

たんぱく質というのは、肉類、卵、魚、大豆に多く含まれています。

それらを食事から摂る事が一番の理想です。

しかし、それらのたんぱく質が多く含まれた食材は、たんぱく質以外にも脂質などを多く含みます。

普段の食事としては全く問題ないのですが、ダイエットをしている方は、栄養（たんぱく質）は必要だけれども、カロリーは抑えなければいけません。

そこで、手軽にたんぱく質を摂れる『プロテイン』です。

プロテインパウダーは、製造過程で炭水化物と脂質を取り除いていますので、カロリーはかなり低くなっています。

よって、プロテインパウダーはカロリーを抑えて、高たんぱく質な栄養を摂るダイエットにはかなり効果的と言えます。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│トレーニング後にプロテインは必要？

トレーニング＝プロテイン

 

こんな感じで、「トレーニング後は必ずプロテインを摂った方が良い」と思っていらっしゃる方は多いです。

でも、ダイエット中は要注意！

3食でしっかりタンパク質が摂れているのに、プロテインを補給してしまうとどうなるでしょう？

余ったタンパク質は、脂肪に変わります。余分な脂肪は、身体に蓄えられます。
筋肉を増やすつもりでプロテインを飲んでいるのに、脂肪を増やしてしまっては意味がありません。

 

一般人はあまり気にしすぎなくてもいいかと思いますが、タンパク質も摂りすぎると毒になります。
肝臓や腎臓に負担がかかるなんて話もございますので、必要以上に摂りすぎないでください。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

ダイエット中こそタンパク質は摂るようにしてほしいところですが、ものによっては脂質が含まれカロリーオーバーしてしまう可能性が

ありますのでそういう場合はプロテインを摂取しましょう。

函館市パーソナルジムRe:Plus（リープラス）ではプロテイン販売も行っております。

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