▫どこの部位からトレーニングすればいいの？

ダイエット成功の秘訣は、まず下半身を鍛える事です。

全身の筋肉の中でも3分の2の筋肉を占めている部分が下半身。

下半身を鍛えることで全身の代謝が上がり、痩せやすい身体をつくる事ができます。

 

下半身を鍛えるメリットその①基礎代謝の向上

大きい筋肉が多い下半身、つまりトレーニングによって消費されるエネルギーも多いということになります。トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすい身体になります。結果、ダイエットを効率よく進めることができます。

 

下半身を鍛えるメリットその②姿勢改善

下半身のトレーニングは、姿勢改善にも繋がります。たとえばスクワットは、大腿四頭筋や大臀筋を刺激するだけでなく、正しいフォームを維持するために体幹部の筋肉にも意識を向けなければなりません。そのため体幹部にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられることで姿勢がよくなるという効果も期待できます。スタイルアップを狙う女性にも当然おすすめです。

 

下半身を鍛えるメリットその③疲れにくくなる

下半身の筋力を鍛えることによって、日常生活におけるさまざまな行動にも疲労を感じにくくなります。重いものを床から持ち上げたり、階段を上り下りする。あるいは小走りなど、とっさに力を発揮する場面でもカラダが動きますので、日常の活動でも楽に感じる場面が増えることでしょう。

 

下半身を鍛えるメリットその④関節の保護

筋肉と同様に、骨も年齢とともに骨密度が低下していきます。骨を強くするには「カルシウム摂取」のほか、骨への刺激である「運動」が必要です。とくに骨の長軸方向（縦の力）に負荷がかかるスクワットのようなトレーニングは、骨の強化に効果的です。

 

▫まとめ

下半身の筋トレは、脂肪燃焼や基礎代謝向上など、さまざまな効果が期待できます。

継続することで、徐々に身体の変化を実感できるはずです。ダイエットや姿勢改善、スタイルアップなど、積極的に下半身のトレーニングに取り組み、理想の自分を手にいれましょう。