「肩こりや腰痛が何度も繰り返す」
「整体を受けると楽になるけど長続きしない」
「痛みを根本的に改善したい」
そんな悩みはありませんか？
実は、
不調を繰り返さない体づくりに欠かせないのが“筋力”です。
もちろん痛みの原因は一つではありません。
しかし、再発を防ぐためには体を支える力が必要になります。
宮内整骨院では、骨格・筋膜・内臓・自律神経の4つの視点から、不調を繰り返しにくい体づくりをサポートしています。
◆ 痛みが取れた＝治ったではない
整体や施術によって、
- 肩こり
- 腰痛
- 首の痛み
などが改善することがあります。
しかし、
症状が落ち着いただけで、
体を支える力が不足している場合は再発しやすくなります。
◆ 良い姿勢を維持するには筋力が必要
姿勢は意識だけで保てるものではありません。
実際には、
- 背中
- お尻
- 体幹
などの筋肉が働くことで支えられています。
筋力が不足すると、
せっかく整った姿勢も維持しにくくなります。
◆ 動かない期間が長いほど弱くなる
痛みがあると、
体を動かす機会が減ることがあります。
すると、
筋肉は少しずつ弱くなり、
さらに姿勢が崩れやすくなることがあります。
これが不調を繰り返す原因の一つになることもあります。
◆ 筋力は「ムキムキ」になるためではない
筋トレというと、
大きな筋肉をつけるイメージを持つ方もいます。
しかし再発予防で必要なのは、
日常生活を支えるための筋力です。
- 正しい姿勢を保つ
- 関節を安定させる
- 動きやすい体を維持する
ための筋力が重要になります。
◆ 整えてから鍛えると効率が良い
体が硬かったり、
動きにくかったりする状態で筋トレをしても、
思うような効果が出ないことがあります。
まずは体を整え、
正しく動ける状態を作ることが大切です。
◆ 小さな運動から始めよう
再発予防のための運動は、
激しいものである必要はありません。
- ウォーキング
- スクワット
- ストレッチ
- 軽い体幹トレーニング
など、
継続できるものから始めることが大切です。
◆ オステオパシー整体で整える4つのポイント
① 骨格の調整
負担の少ない姿勢の土台を作る
② 筋膜の調整
全身の緊張や硬さを改善する
③ 内臓の調整
回復しやすい体づくりをサポートする
④ 自律神経の調整
無理なく運動を続けられる状態を作る
◆ 宮内整骨院での施術の流れ
- 姿勢・動作の評価
- 不調の原因分析
- 全身のバランス調整
- セルフケア・運動指導
- 継続サポート
再発しにくい体づくりを行います。
◆ まとめ
再発予防に必要なのは、
- 良い姿勢を支える筋力
- 動きやすい体
- 継続できる運動習慣
です。
整体で整えることは大切ですが、
その状態を維持するためには筋力も欠かせません。
整えることと鍛えることを組み合わせることで、不調を繰り返しにくい体へ近づいていきます。
宮内整骨院では整体とセルフケアを通して、
健康で動きやすい体づくりをサポートしています。
