函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│背中を鍛えると小顔になるって本当？

筋トレをするとき、どこを重点的に鍛えますか？　恐らく、脂肪がつきがちな「お腹」「お尻」と答える方が多いかもしれませんが、

小顔になりたい方には「背中」の筋トレが一番おすすめです。

背中を鍛えるとどのようなメリットがあるのか、具体的なトレーニング方法とあわせて見ていきましょう。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│背中を鍛えるとどんなメリットがある？

 

①姿勢が綺麗になる・肩こりが改善する

これは一番想像のつきやすいメリットかと思います。背筋が強くなることで猫背が解消され、立ち姿も座る姿もきれいになります。

また、猫背が治ることで血行が良くなり、肩凝りが改善されるという嬉しい副次的な効果も！

 

②老け顔防止＆小顔になる

からだの細さに対して顔は丸いを通り越して顎がたるんたるん、その原因のひとつとして、背筋の弱さが挙げられます。

背筋を鍛えると頭皮が背中側に引っ張られ、その結果としてお顔全体がキュッと引き上げられるのです。

 

③首が長く見える

肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで肩が引き下がり、首が長く見えるようになります。これも全身のラインを縦長に見せることに効果的！

 

④メリハリのあるボディラインに

背中を鍛えると逆三角形になる、という話は見聞きしたことがあるのではと思います。

女性がもし逆三角形の背中になったらどうなると思いますか？「肩から腰にかけてどんどん細くなっていく」＝「くびれを作ることができる」のです！

これに加えて、スクワットでお尻を育てれば更にくびれが強調されますね。

 

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

背中を鍛えることには姿勢の改善や小顔効果などの様々なメリットがあり、ボディメイクには欠かせません。パーソナルトレーニングジムRe:Plus(リープラス)で背中を鍛え、尚且つ美ボディを一緒に目指しましょう！