ダイエット中の果物って食べてもいいの？

ダメなの？どっちなの？と思う人は多いと思います。今日はそれについてお話していこうと思います。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│果物は食べてもいいけど

 

結論からいうと、果物はダイエット中でも食べてもいいです！果物はビタミン、ミネラル、食物繊維もとれる優秀な食材なので

基本的に私はお砂糖たっぷりのお菓子を食べるより果物を勧めます。

 

ただ、果物に含まれている【果糖】という糖質が血糖値をあげ、脂肪が付きやすい体質にしてしまうと

言われています。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│食べるタイミングが大事

 

 

果物は活動量が多い時間帯、朝食や昼食にとるようにしましょう！

夜は寝るだけなので基本的には夜は果物ではなくお米などの穀物から糖質を摂る方がダイエットにはおススメです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│果物を選択しよう

 

 

個人的には「キウイ」「イチゴ」はビタミンやミネラル、食物繊維の質がダイエットには向いているので個人的にはおススメです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│タイミングによっては他の果物もOK？

 

 

例えば、トレーニング前に糖質は必須！でも食べる時間がない人は吸収が早い果糖が多く含まれる「バナナ」「りんご」なんかが

効率が良いと思います！

 

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑　ダイエット中の果物はOK！

☑　食べるタイミングが大事！！

☑　食べる果物を選択しよう！！

 

何度も言いますが、糖質や脂質が多い変なお菓子を食べるより果物を食べたほうが身体には良いのです。

甘いの食べたいな～と思ったら果物を食べましょう！

 

 

 

 

食べすぎはもちろんNGですけどね。（^^)

 

パーソナルトレーニングジム函館　Re:Plus（リープラス)