痩せるのに必要な３つのエネルギーって知ってますか？

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│３つのエネルギーとは

 

「ダイエットって食事を減らすのが当たり前ではないの？」

確かに、食べるものを減らせば痩せていくのですが、多くの方が「減らしすぎ」でダイエットに大事な３つのエネルギーが

回せないんです。

 

３つのエネルギーとは

「基礎代謝」

「運動する為のエネルギー」

「回復する為のエネルギー」

 

この３つのエネルギーのうち「基礎代謝」を満たす、もしくはそれ以下のカロリーでダイエットを

している人が多いです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│基礎代謝以下にしてはいけない理由

 

基礎代謝は１日寝たきりの状態で消費するエネルギー量です。

人間は体温を一定に保つときに、筋肉や臓器を動かして熱をだします。

つまり、基礎代謝以下にするのは、人間本来の機能までも働かない状態になり、

体重も一時的には減りますが、減ったものが脂肪である確率は低いかと思います。

 

高確率でリバウンドします。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│運動するためのエネルギーとは？

 

運動するときにエネルギーがないと消費カロリーが稼げません。

筋トレをしたら、筋肉の分解がより進みます。

ガソリンを入れないで車を運転するのと同じです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│回復するためのエネルギーとは？

 

運動したら、回復させないと意味がありません。基礎代謝の摂取カロリーだと足りません。

例えるなら、仕事をしたのに、給料払わないブラック企業　みたいな感じです。嫌ですよね。

そもそも、無理をして短期で手にいれた体型ほどすぐに離れてしまうものです。ゆっくりでもいいから

自分のカラダを大事にしながら痩せていく方が圧倒的に健康的で素敵です。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

☑３つのエネルギーを満たせていますか？

☑食事は絶対に基礎代謝以上で！！

☑ゆっくり、健康的に痩せましょう。

 

自分自身に向き合いながらダイエットを頑張っていきましょう！！