朝に行うと『痩せ体質』を作れる習慣を紹介していきます。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│朝日を浴びる

朝日を浴びると、睡眠の質を高めるメラトニンというホルモンが分泌されます。

ダイエットに睡眠の質を上げるには必須です。

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、ズレが整うでしょう。

体内時計が整うと、すっきり起きられるだけでなく、代謝量もアップするので、痩せやすい身体に近づけます。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│朝起きたらまず、水を飲む

 

お水を飲むことで内臓が動き出し1日の代謝を高めてくれます。

寝ている間にたくさんの汗をかくので、起きた時には体内の水分も減っています。水分不足は代謝が落ちる原因になることがあるので、水分補給してあげることが大切です。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│朝食を食べる

 

朝食を食べることで、代謝を高めつつ、血糖値を安定させます。

朝食を食べない人ほど、間食が増えたりドカ食いが増えてしまいます。

朝食を摂ると、身体が目覚め、消費モードに切り替わります。また、代謝量の増加・便秘や冷え性の改善にも期待出来ます。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑朝日を浴びる！

☑起きたら水を飲む！

☑朝食を食べる！

 

特に、社会人になると朝の活動が雑になりやすいので今一度改めてみましょう。