遅い時間帯に食べたらやっぱり太りますか？とよく疑問に思う方は多いと思います。

結論から言うと、あまり気にしなくても大丈夫です。

ただし、次の3つのことだけ意識してご飯を食べてみて下さい。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│夜ご飯の量を一番少なくする

 

夜ご飯の炭水化物量を一番少なくする代わりに、朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べましょう。

夜ご飯の炭水化物量を少なくする一番の理由は、糖質の吸収が緩やかになり、脂肪の蓄積の抑制に繋がるからです。

夜は寝るだけで、活動量か少なく消費エネルギーも少ないので軽めに摂ることをおススメします。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│タンパク質を摂る！

 

 

タンパク質は摂取すると代謝を上げやすくしてくれます。

タンパク質（固形の物）を食べましょう（肉、魚、大豆、乳製品）

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│食べて30分以内に寝ない！

 

 

食べてすぐに寝ると脂肪の合成は高くなりやすいので、食事が終わってから1時間以上は

空けてから寝ましょう！！

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑夜ご飯の量を一番少なくする

☑タンパク質をとる

☑食べて30分以内に寝ない！

 

ルールを守れば基本的に何時に食べても問題ないです。しっかり食べて痩せましょう。