遅い時間帯に食べたらやっぱり太りますか?とよく疑問に思う方は多いと思います。
結論から言うと、あまり気にしなくても大丈夫です。
ただし、次の3つのことだけ意識してご飯を食べてみて下さい。
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│夜ご飯の量を一番少なくする
夜ご飯の炭水化物量を一番少なくする代わりに、朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べましょう。
夜ご飯の炭水化物量を少なくする一番の理由は、糖質の吸収が緩やかになり、脂肪の蓄積の抑制に繋がるからです。
夜は寝るだけで、活動量か少なく消費エネルギーも少ないので軽めに摂ることをおススメします。
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│タンパク質を摂る!
タンパク質は摂取すると代謝を上げやすくしてくれます。
タンパク質(固形の物)を食べましょう(肉、魚、大豆、乳製品)
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│食べて30分以内に寝ない!
食べてすぐに寝ると脂肪の合成は高くなりやすいので、食事が終わってから1時間以上は
空けてから寝ましょう!!
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│まとめ
☑夜ご飯の量を一番少なくする
☑タンパク質をとる
☑食べて30分以内に寝ない!
ルールを守れば基本的に何時に食べても問題ないです。しっかり食べて痩せましょう。