ダイエット中にお付き合いで急な外食が入ったとき…

どうしたらいいのでしょうか？そんな時は今からお伝えすることをやってみて下さい。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│前もって予定がわかっているとき

 

 

 

外食のひとつ前の食事の量を少なくする。

夜ならランチの炭水化物を半分にして、その分タンパク質や野菜を多めに食べるようにしましょう。

麺類は控える。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│急な食事に誘われたとき

 

 

炭水化物・揚げ物ではなく揚げてないお肉、魚、サラダ系などハイカロリーなものは避けましょう。

食べるものをしっかり選びましょう。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│家に帰ったらお水を飲もう！

 

 

必ず、お水を飲んでから寝ましょう。

アルコールを体内から出す時に水分が使われるので、お水を補給してから寝ましょう。

浮腫み対策にも繋がります。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑【事前に予定が分かっている場合】

ランチの炭水化物を半分にする

☑【急なお誘いの場合】

揚げ物・炭水化物以外を食べる

☑寝る前にお水を飲んでから寝よう！

 

たまには楽しんでみるのもいいですよ♪