ダイエットしてると急なお誘いや、食事会などがあると思います。

「今日だけならいっか☆」と沢山食べてしまうことも。。

でもこの３つだけやれば問題なし！

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│１日で脂肪は大量につかない

 

 

1日の暴飲暴食で増えた体重の多くは「水分量」です。なので、「太った！」ではなく「溜まった！」と認識しましょう。

ただし！やることやらないと脂肪になってしまうので注意しましょう。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│運動やお風呂などで汗をかく

 

 

いつもより、余分にお水が溜まっているので「抜く」作業をしましょう！

そして、いつもよりエネルギーがあるので運動時間や、運動強度を上げましょう！

溜まった分、いつもよりハードに動いていこう！！

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│食事はいつものメニューで

 

普段のダイエットの食事に戻すだけです。特別なにもしないのが一番です。

「昨日食べ過ぎたから今日は何も食べない！」これは、避けましょう。

食欲が乱れやすくなるので注意です！

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│食物繊維を積極的に食べる

 

食物繊維は腸内環境を整えて消化を助けてくれます！

キノコ類、海藻、野菜、果物をいつもより1.3～1.5倍食べましょう！！

低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、

さまざまな生活習慣病の予防に効果があります。 

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑運動やお風呂で汗をかこう

☑食事はいつものメニューで

☑食物繊維を積極的に食べる

 

これを意識すればバッチリですね☆