函館市パーソナルトレーニングジム　Re:plus│痩せない人の特徴ってなに？？？

 

こんにちは。

函館市パーソナルトレーニング　Re:plusです。

 

今年も８月半　夏もあっという間に、過ぎてしまいそうな感じがします。

皆様はこの夏、ダイエットやボディラインを整えようとされた方はいらっしゃいませんか？

 

連日暑い日が続いて函館市では、過去1番の暑さになってしまいました。

 

ご家族やご友人と、あるいはお付き合いされてる方で

暑いと海やプールに行きたいと考える事も多いのでは？

それと同時にご自身の体型について考えてしまう。

 

薄着になる季節は、着たい服があると思います。

そうなると、二の腕や、お腹、太ももなど気になるのではないでしょうか？

 

ダイエットやボディラインを整えたい方は非常に気になるかと思います。

いくら頑張っても痩せない、結果が出ない。何故なのでしょうか？

原因は様々あるかと思います。そこについてお話出来ればと思います。

 

①食生活が偏ってしまっている。食事のバランスが良くない。

 

いくら食事だけを管理して体重を減らして痩せてしまっても、栄養のバランスがよくないとリバウンドしやすい状態になってしまったりボディラインも思うような結果が出ません。

 

食事の管理を適切にする事が大切です。

良質な糖質、良質な脂質を適切に適度に摂取する事が大切です。

 

悪い例で言いますと、コンビニ弁当やジャンクフードインスタント食品、冷凍食品などを多量に摂取していると

無駄な糖質や脂質を摂取してしまう事になります。

 

また、消化や吸収を助ける食物繊維も摂取したいですね。

トレーニングといえば、よく言われるタンパク質とても大切です。タンパク質の摂取が不足すると疲労感が増したり筋肉を分解して低下していきます。さらに筋肉が無くなると代謝量も減り、体脂肪がつきやすい身体になります。

そうなると筋骨格で身体を支えられないようになるため

身体の不調、腰痛や肩こりが出てきてしまいます。

 

痩せていくようにするには、代謝量も上げつつ、適切なトレーニングを受けることでダイエットする事ができリバウンドしにくい健康的なお身体を手に入れる事が大切になります。

 

②食べ方の問題

『早食い』はお聞きした事があるかとは思いますが、ダイエットでは適切な食べ方ではないです。

なぜ『早食い』はダイエット中適切ではないかと言うと

食事をすると脳の中枢に刺激が送られます。

満腹中枢などお聞きしたことはあると思います。

満腹中枢の刺激がいっぱいになる前に、食事を摂り続けると必要以上の摂取カロリーになってしまう。さらに栄養素においても不要なものまで摂取してしまいます。

 

日常生活において、時間に追われる事が多くなってきている為に『早食い』をしてる事が多いように感じます。

 

その上、食べ物にもよりますが

血糖値も急激に上がります。そして、血糖値が下がってくると身体は栄養が足りないと感じてしまい

直ぐに食事や間食をしたくなる傾向になります。

ダイエットをしてる最中でしたら、なるべく適切な食事の範囲で収めたいはず。

食べ方を工夫するだけでもダイエットに効果的だと考えます。

 

③基礎代謝量を把握する

元々運動量が少ない方は基礎代謝量が少ない傾向にあるかもしれません。

基礎代謝量が少ない中で、食事の管理をしてもなかなか体重の減少に繋がらない可能性があります。

 

基礎代謝量とは人間が1日生きていくために、必要なカロリーになります。

お一人お一人代謝量が違うために、基本的には筋肉量が少ない人ほど

活動量が少なく代謝量も少ないと考えられます。

 

函館市パーソナルトレーニングジム　Re:plus│まとめ

 

痩せない人の特徴をざっと説明させていただきました。

函館市パーソナルトレーニングジム　Re:plusでは、このようなことを踏まえて

クライアントに対してトレーニングメニューや食生活の管理をすることで

ダイエットやボディラインの調整、パフォーマンス向上を目的とした

トレーニングを行います。

函館市や函館市近郊でダイエットやボディライン、トレーニングを始めたいと思われている方は函館市のパーソナルトレーニングジム　Re:plusまでご相談ください。

パーソナルトレーニングジム　Re:plusではトレーニングとカウンセリング無料体験を行っていますので随時ご連絡お待ちしております。

 

パーソナルトレーニングジム　Re:plusスタッフ一同お待ちしております。