こんにちは。

函館市パーソナルトレーニング　Re:plusです。

炭水化物って制限したら逆に太るんです。今日はそのお話➡

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まずは食べるタイミング

 

＜朝食と昼食は食べて夜は少なめ、もしくは無し＞

 

朝と昼はその日の活動の為に食べます。夜は寝るだけなので、ここで抜きます。

仕事終わりにトレーニングをする場合は運動の後に炭水化物をとるのはOK。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│食べる炭水化物の種類を変える

 

 

基本的に主食が「パン」「麺類」の人はその主食の質を変えましょう。

食パン✖　→穀物パン（ブランパン）天然酵母のパン

麺類　→糖質50％パスタ、全粒粉パスタ、十割お蕎麦等

量を減らすのがきつい人は「質」を変えてみましょう！！

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

 

ストイックになりすぎると、リバウンドする確率が高まります。食べたいときは、我慢せずに食べましょう。

そのときは是非下記のことを意識してみてください。

 

☑食べるタイミングを意識する

☑未精製食品を選ぶ（玄米、全粒子パン）

☑楽しみながら味わって食べる

 

これらを意識するといいですね！