函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│間違ったやりかたをすると

 

ダイエットをする為にはトレーニングが必須。しかし、やり方を間違えると身体を痛める原因になったり

ダイエットが非効率になることもあります。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│逆効果になること

 

①筋肉痛時に行う

 

筋肉はトレーニングをすると破壊され、疲れ切った状態になります。

その疲れ切った状態から回復するのに24時間～48時間かかります。

回復中に起こる痛みが筋肉痛です・

また、回復の間にトレーニングをしても全日分のトレーニングが

無駄に終わるだけです。

身体が故障する原因にもなり、

ダイエットを失敗に導く可能性があるので、毎日のトレーニングは逆効果。

 

②同じ部位ばかり鍛える

 

同じ部位ばかり集中して鍛えると身体を痛め、日常生活に支障をきたします。

特に、運動不足だった人が同じ部位をやり続けた場合無理をして故障してしまう人も多いのです。

 

③長時間行う

 

トレーニングの時間っが取れないからと一回でまとめてトレーニングして長時間する人がいます。

しかし、長時間の筋トレは激しい筋肉痛や怪我のもとになるのです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│1時間がおススメ

 

一回のトレーニング時間は1時間以内がおすすめ

週１回の２時間のトレーニングよりも週４回20分のとレーニングの方が効果が出やすいのです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│パーソナルトレーニングもおススメ

 

トレーニング初心者は、まず何から始めていいかわからないと思います。そんなかたはまずパーソナルトレーニングがおススメです。

正しいフォーム、正しい自分に合ったメニューで身体を鍛えていくことが可能です。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

☑筋肉痛時に鍛えない

☑同じ部位ばかりやると逆効果

☑長時間行わない

☑トレーニング時間は1時間以内にする

☑パーソナルジムに通う

 

筋肉を大きくさせる為には、筋肉を損傷させて休ませる時間（超回復）を与えることで成長していきます。

また、トレーニング時間を短くすることで効率よく鍛えることができます。

やりすぎには注意しましょう！