空腹での筋トレは筋肉の分解や体調不良などが起こりやすく、トレーニング効率が下がってしまいがち。
まずは結論からお伝えします→→→
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│空腹時のトレーニングは
空腹状態でのトレーニングは避けた方が良いです。
その理由とは…
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│1.筋肉を分解しやすい
空腹=エネルギーが足りない
※車で例えると、ガス欠の状態。
エネルギーが足りない状態で筋トレを行うことで、脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。
空腹が長く続けば、続くほど燃費が悪くなっていくイメージです。
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│2.低血糖になりやすい
必要なエネルギーが不足している中、ハードなトレーニングを行うことで低血糖が起こりやすい状況となります。
その結果…
めまい、吐き気、手足の痺れ、脱力感というような症状が現れます。
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│筋トレ前におすすめの食べ物は?
・筋トレで必要なのは「炭水化物(糖質)」
・消化が良く、すぐエネルギーに変わるもの
・トレーニング1~2時間前におにぎり、バナナ、ゼリー飲料など
がおススメです。
函館市パーソナルトレーニング Re:plus│まとめ
空腹時のトレーニングは
☑筋肉を分解しやすい
☑低血糖になりやすい
☑パフォーマンスの低下
を招くので、極力空腹時のトレーニングは避けましょう。