空腹での筋トレは筋肉の分解や体調不良などが起こりやすく、トレーニング効率が下がってしまいがち。

まずは結論からお伝えします→→→

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│空腹時のトレーニングは

 

 

空腹状態でのトレーニングは避けた方が良いです。

その理由とは…

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│1.筋肉を分解しやすい

 

空腹＝エネルギーが足りない

※車で例えると、ガス欠の状態。

エネルギーが足りない状態で筋トレを行うことで、脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。

空腹が長く続けば、続くほど燃費が悪くなっていくイメージです。

 

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│2.低血糖になりやすい

 

必要なエネルギーが不足している中、ハードなトレーニングを行うことで低血糖が起こりやすい状況となります。

その結果…

めまい、吐き気、手足の痺れ、脱力感というような症状が現れます。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│筋トレ前におすすめの食べ物は？

 

 

・筋トレで必要なのは「炭水化物（糖質）」

・消化が良く、すぐエネルギーに変わるもの

・トレーニング1~2時間前におにぎり、バナナ、ゼリー飲料など

がおススメです。

 

函館市パーソナルトレーニング　Re:plus│まとめ

 

空腹時のトレーニングは

 

☑筋肉を分解しやすい

☑低血糖になりやすい

☑パフォーマンスの低下

 

を招くので、極力空腹時のトレーニングは避けましょう。